w 29

Pomyślałam na przerobieniu na FBW i tak to pomieszałam Może być ? trening A W czasie rozgrzewki ćwiczenia izometryczne na łopatki i podciąganie samymi łopatkami 1.Opuszczanie na gumie 3x5 2.Wyciskanie hantlami na skosie dodatnim 3x15-20 3a. Wznosy rąk w pochyleniu tułowia(na boki) 3x15-20 3b. Wznosy rąk w pochyleniu tułowia( do przodu ręce [...]

http://en.wikipedia.org/wiki/Phosphatidylserine proszę bardzo :-) wg tabelki 414mg/100g Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-08-29 11:53:35

29.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/932ee29d4c9e4b679ccf193dd612bc62.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 1, Dzień 2 Rower stacjonarny 5 minut Obwody: Każde ćwiczenie 3 obwody x20 powtórzeń po kolei bez przerwy 1-2min przerwy miedzy obwodami Obwód 1: 1a. Wyciskanie [...]

29.10.2014 MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55ca4fe82c254bccb0cfe52c0da463b2.PNG TRENING: Tydzień 1, Dzień treningowy 2 Rozgrzewka 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) T.1. 10x18kg/10x23kg/10x28kg - w ostatniej już ciężko 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) T.1. 10x18kg/10x18kg/10x18kg - nie dałam rady dołożyć, ledwo dokończyłam, nie [...]

29 styczen 2010r. - piątek - 8 tydzień 24 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Przysiad tylny 60kg - 10 80kg - 8 100kg - 6 112kg - 6,6,6,6 (+2kg) 1 seria 112kg http://www.youtube.com/watch?v=BP0UaRBWq6U 4(ostatnia) seria 112kg http://www.youtube.com/watch?v=ZyrupCDq-_U Komentarz: Lekko nie [...]

#10 REDUKCJA 29 maj 2010r. Trening Push -------------------------------------- 1. Wyciskanie leżąc RAMPAA 5 60kg - 5 80kg - 5 102.5kg - 5 112.5kg - 5 122.5kg - 5 132.5kg - 2 ------- 2. Push Press RAMPA 5 20kg - 5 40kg - 5 50kg - 5 60kg - 5 65kg - 5 70kg - 5 75kg - 3 ------- 3. Wycisk hantli na ławce skośnej głową do góry 28kg - 10,10,8,6 ------- [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 172 Waga: 69kg Staz: Rok Dieta: to pierwsza moja Budowa: Ekto/Mezo tutaj jest troche problem bo mam obwod nadgarstka 16cm ale lubie zjesc, mam gruba szyje i cechy ktore pasuja bardziej do mezo/endo. Sniadanie 7.00 1) Platki Owsiane 100g = 351 kcal Bialko 12,5g Weglowodany 58,7g Tluszcz 7,0g 2) Mleko 0,3% UTH 300ml = [...]

Pewnie tak, ze 2x więcej niż miesiąc temu%-) Ostatnio mnie od mięsa odrzucało i ryb więc w ww szłam a że łakoma jestem to... Próbowałam głód zajadać warzywami ale nie tędy droga bo i tak zaraz burczy w brzucu więc jak coś to pozostaje pić albo odwracać myśli od jedzenia;-] Z drugiej strony więcej węgli nakręca głód więc sama pod sobą dołek [...]

musze sie przyznac ze to ja JAREK 16:24:55 siemka maxwhite 16:25:37 Witam, w czym pomuc ? JAREK 16:25:49 nie przeszkadzam? maxwhite 16:26:08 nie, nie s³ucham Pana JAREK 16:26:39 wiec chialem aby mi pan cos ulozyl,oczywiscie jesli ma pan czas maxwhite 16:27:39 Jest to kwestia 10z³ przelanych na konto, po przelaniu podaje pan imie [...]

z synem to moze do fizjo najlepiej. Bziu gonie go na basen 4 x w tygodniu,mase watkow przeczytalam o tym i dalej jestem w tym samym punkcie, myslalam zeby go do cwiczen popychac tak stopniowo,fizjo tez odwiedze z nim Trening dzisiejszy:rozgrzewka i rozciąganie /SFD/Images/2015/7/29/1ee512b1f02a4ae984f87357e523de58.jpg Ostatnia seria to taka [...]

4 kolejka WSRH - Obi_Boki 1:0 (1 C.Ronaldo) Albatrosy – Electro Team 0:0 FC Inter – TedTeam 4:0 (1 D.Costa,3 R.Rodriguez) FC Explosion Poznań – Miwo FC 0:0 Carandiru – TEAM 26 2:3 (2 Messi - Rooney 1,Gotze 2) Liczba bramek: 10 (na mecz: 2) http://images68.fotosik.pl/228/788fc191192ff8bd.png Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-09-29 23:08:55

Ech.. myślałem że przejdzie :-D no to jego kumpel z klubu Lasse Schóóne %-) tzn Klaasena z Ajaxu Zmieniony przez - ted15 w dniu 2014-11-23 22:29:50

Dziś dzień pomiarów, w tym tygodniu bezszałowo... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eb520c79d99467199dac4af06a7a74b.JPG jestem beardzo bardzo bardzo padnięta. ostatnio sypiałam po 5-6h dziennie, zastępuję ludzi wciąż którzy są na urlopach a sama jeszcze na żadnym nie byłam (ostatni raz biorę urlop we wrześniu...) i chodzę jak cień. Ale trzymam twarde [...]

POmiary-dawno nie było%-) 10.07.13/ 30,11,13/ 05,02,14/ 09,05,14/06,09,14 Obwód biustu: 92,0 cm/ 87/ 87/88/88 bz Obwód pod biustem: 69/ 70/ 71/72/71 -1 Obwód ramienia: 29 cm/ 29,5/29,5/ 28 -1,5 Obwód w talii: 59,0 cm/ 59,5/ 59 /59/58 /58 bz Obwód na wysokości pępka:64cm/63cm/63/ 63/ 63/ 62 /62 bz kolce biodrowe 74cm/ 72/ 71/ 71 /71 bz Obwód [...]

Troche bylem nie obecny!!Powodem bylo to ze troche oczy mam zmeczone a nie wiem czy od tamoxa czy poprostu za duzo przy lapku/telefonie/lcdtv . Wyniki mam juz od 3 tygodni a wczoraj mialem trzeci raz pobierana krew a w srode ide do lekaza po wyniki. Wszystko jest ok oprucz testosteronu oraz potencji/libido Mozecie cos poradzic na poprawe z [...]

29 Czerwiec 2008 Niedziela Dzień Wolny! Ps. /Lekkie zakwasy na klacie!~ O D P O C Z Y N E K pOZDRO. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-06-29 19:41:31

Dziś klata,geoschersingowcy dalej tu działają-dziś był znak w innym miejscu :) Pogoda juz prawie letnia 22 st C i pełne słońce-ubrałem się za grubo :) /SFD/2021/3/29/e232ae5b7897446b8e74c42998d4e1e4.jpg /SFD/2021/3/29/82d03968895d41aeb785dd39651288a5.jpg /SFD/2021/3/29/0910747b2c6646b9a4cd23fd10a64b11.jpg

Klata po tej przerwie 3 tyg juz nie poszła tak dobrze ,jak plecy. Nie dość ,że bolący nadgarstek mocno utrudniał trening,to jeszcze zaczął mocniej niż normalnie bark odzywać. Ale jakoś dalem radę napakować się w 90 minut. Niestety po raz kolejny okazało się prawdą ,że od pewnego wieku,każda przerwa ,dłuższa niż tydzień,działa niezbyt korzystnie na [...]

28.04.2010 Środa Redukcja Trening rzutowy Pchnięcia z miejsca 2 x 10 z przemarszu 2x 10 z doślizgu 2x 10 Gimnastyka I Posiłek: 60g płatków owsianych 200ml mleka 3 jaj II Posiłek: 30g ryżu 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek III Posiłek:(Przed treningowy) 100g ryżu 200g piersi z kurczaka surówka IV Posiłek:(Po treningowy) 50g Whey Protein 50 [...]

Rzezywiście lepiej pracują czworogłowe i tez wydaje sie że z dupą można niżej zejść , btw dużo osób mi mówiło że klasyczne siady na smithie są kontuzjogenne i żeby nie robić co o tym myślisz ? Może coś w tym być, bo suwnicy smitha wymusza nienaturalny ruch po linii prostej, zupełnie inaczej niż mechanika na wolnej sztandze, ale uważam, że ma to [...]